2018年1月19日 星期五 
首页>>食苑杂谈  
炎炎夏日 你走入了减肥误区吗?
  源自:转载  发布日期:2008-09-23  点击次数:3177次  字体:[  ]

    夏天气温高,人体新陈代谢会比较快,所以这个季节是非常利于减肥的。但是,很多女孩子为了短期内达到瘦身效果,开始选择挨饿,吃药等极端方法,希望能一觉醒来,变成超级火辣身材的美眉。我非常赞成大家有这样强烈的减肥欲望,但千万别将目标定得太高,否则会因为不容易实现梦想而过早气馁。在这个减肥最佳季节,选择对的方式,才能让你事半功倍哦!

误区1:吃蔬菜水果就能减肥

夏季蔬果丰富而且新鲜,维生素、纤维含量高,可以增加饱腹感,但是仅吃蔬果减肥也会导致营养不良哟!而且有的水果热量较高,比如解暑佳品西瓜,一斤就有125大卡的热量,有人用西瓜果腹,一次能吃半个,徒劳无功。

误区2、吃冷饮、喝饮料、啤酒降温

夏天容易让人感到口渴,有时候人们觉得喝水还不够解渴不够爽,会用冷饮,啤酒来代替水来降温。这些东西是高热量排行榜上很靠前的哦!一听可乐355ML的可乐就有161大卡的热量,一瓶350ML的果粒橙也有193大卡的热量哦!这样很容易让你一天热量的摄取超标。

误区3、不吃主食,更加不吃肉类

错啦!长期不吃主食会使大脑供能不足,反应迟钝。主食类的粗粮维生素B族含量丰富,能够促进脂肪的燃烧,而且纤维含量高,有饱腹感,能促进你的消化和排便,多吃有益身体健康。瘦肉是优质蛋白质的来源,减肥时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量,有利于减肥。

误区4、饿肚子就好,没力气再做运动了

光是饥饿疗法是非常容易反弹的,减肥是要吃对的东西,而不是不吃东西。再加上有计划的运动,效果会非常明显哦!

误区5、每天运动一会儿,就可以达到燃烧脂肪的效果了

适当的肌耐力训练及坚持20分钟以上的有氧运动脂肪燃烧的会更多更快。但每天食物热量的控制是非常重要的。如果摄取过多的热量,就算有运动也很难很快看到明显的效果。

其实不管用什么方法,坚定的决心才是减肥成功的关键。在对的季节用对的方法,坚持下去,一定会变成身材一级棒的俊男美女哦!

 

 
 
·关于首届“岭南粤菜发布会”的通
·江门五邑餐饮行业协会第二届三次
·“潮菜标准体系规划研究”通过鉴
·广东烹饪协会组织2014年第二期“
·广东烹饪协会组织进行广东地区有
·顺德成为“世界美食之都
·我省一批餐饮企业和个人喜获国字
·2014年广东省餐饮行业职业技能竞
·广东烹饪协会第七届会员大会隆重
·组织参观香港美食博览的通知
·2014年广东省餐饮行业职业技能竞
·
  ebenny.com | 广东粤菜厨师人才网 | 广州华展展览策划有限公司 | 中国烹饪协会 | 北京饮食网 | 广州饮食网 | 深圳饮食网 | 饭桶网 | 湛江美食网 | 南宁美食网 | 深圳之窗美食频道 | 云南美食网 | 食品配料行业网 | 中国菜谱网 | 大众食品网 | 福建美食网 | 天天美食 | 中国素食网 | 中国西餐网 | 职业餐饮网 | 广州福亚展览有限公司
广东烹饪网-www.gdprxh.com.cn 联系电话:020-83501308 传真:020-83489476 [网站管理]
地址:广州市越秀区庙前西街48号商业大厦附楼417房 邮编:510095 Email:gdprxh@126.COM
Copyright © 1998 - 2013 广东烹饪网-www.gdprxh.com.cn Inc. All Rights Reserved 备案号:粤ICP备13066330号