2018年1月19日 星期五 
首页>>食苑杂谈  
白领女性:不吃4类食物,免做办公室“黄脸婆”!
  源自:转载  发布日期:2008-09-23  点击次数:3190次  字体:[  ]
    现代社会生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高,因而白领们的压力也越来越大,这时为了保持身体健康,饮食变得特别重要。下面“4不”,白领们一定要注意喔!
  不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
  不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
  不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
  不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
 
 
·关于首届“岭南粤菜发布会”的通
·江门五邑餐饮行业协会第二届三次
·“潮菜标准体系规划研究”通过鉴
·广东烹饪协会组织2014年第二期“
·广东烹饪协会组织进行广东地区有
·顺德成为“世界美食之都
·我省一批餐饮企业和个人喜获国字
·2014年广东省餐饮行业职业技能竞
·广东烹饪协会第七届会员大会隆重
·组织参观香港美食博览的通知
·2014年广东省餐饮行业职业技能竞
·
  ebenny.com | 广东粤菜厨师人才网 | 广州华展展览策划有限公司 | 中国烹饪协会 | 北京饮食网 | 广州饮食网 | 深圳饮食网 | 饭桶网 | 湛江美食网 | 南宁美食网 | 深圳之窗美食频道 | 云南美食网 | 食品配料行业网 | 中国菜谱网 | 大众食品网 | 福建美食网 | 天天美食 | 中国素食网 | 中国西餐网 | 职业餐饮网 | 广州福亚展览有限公司
广东烹饪网-www.gdprxh.com.cn 联系电话:020-83501308 传真:020-83489476 [网站管理]
地址:广州市越秀区庙前西街48号商业大厦附楼417房 邮编:510095 Email:gdprxh@126.COM
Copyright © 1998 - 2013 广东烹饪网-www.gdprxh.com.cn Inc. All Rights Reserved 备案号:粤ICP备13066330号